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2020年的考生將經歷一次與眾不同的高考。受疫情防控影響，高考生在考前近3周告別校園，恢復居家復習。原本的復習計劃被打亂，N多知識點感覺還沒有掌握，又少了幾次在教室?？佳菥毜臋C會……面對如此多的不確定性，本來比較自信的平平有些緊張了，最后幾次網上?？汲煽冇植簧趵硐?，這些造成她情緒波動，有些焦躁不安。
平平的父母看在眼里，急在心里。剛剛結束的端午假期中，他們發現孩子吃飯比較少、睡覺睡得晚，種種壓力都沒有釋放，甚至有點回避談高考這件事情。此前父母也都因忙于工作，沒有時間靜下來和平平好好交流溝通。眼看距高考就剩一周多了，家中似乎空氣凝固了一樣，氛圍開始莫名緊張起來。
分析
高考前夕，考生出現情緒波動其實比較正常。復習的壓力和對高考未知的緊張焦慮，這些都會造成考生的壓力積聚。所以平平出現的心理負擔和壓力是很正常的。尤其受這次疫情防控影響，學習計劃需要不斷調整，考生的心情也確實需要調節。
適度的焦慮和緊張是必要的。心理學實驗和規律表明，學習成績和緊張程度是線性相關的。緊張程度過低或過高，都不利于應考的發揮;當緊張程度適中，反而有助于考生正常水平的發揮。所以考生需要做的是恰當地調節情緒，以達到適中狀態。
考生父母經常是干著急使不上勁兒，加上疫情等各種不確定因素的影響，壓力和負擔比較重。然而情緒是相互“傳染”的，就好像一個平靜的湖面，兩個位置的波紋震動會彼此相互干擾和影響。雙方情緒無法平靜下來，這種交互作用就一直存在。
心理學的“吸引力法則”告訴我們，很多外在狀態是自己“吸引”過來的。我們有什么樣的心境、有什么樣的想法，就會導致最終的結果變成我們想的那樣。所以負面情緒狀態，比如過度緊張和焦慮、對未來的擔心，都會導致最終結果的失敗。出現這種相對負面的情緒狀態，考生要學會轉化，將之調整為正面的、更加積極陽光的“心理劇本”。
支招
溝通永遠是妙方
情緒的積壓、負面情緒的積累，往往是因為沒有得到有效釋放，尤其是對于一些相對內向、不善于交流的考生來說。父母作為考生身邊最親近的人，掌握好的溝通交流方法至關重要，會事半功倍地幫助其解決問題。溝通的一個重要原則是傾聽，對于交流內容不做價值判斷，任其宣泄和表達自己的看法，如果是能夠讓孩子帶有情緒地發泄和表達出來是非常好的。另外一個原則是真誠，父母也可以真誠地表達自己的關心，甚至可以表達一些擔心和憂慮的情緒，同頻和真誠的交流能夠讓彼此的關系能量流動起來，從而宣泄“負能量”，清理“淤積的河道”。
充分肯定強自信
在高考前，孩子可能對自己學習存在的不足有很多擔心和焦慮，導致看不到自身優勢，造成不自信。父母作為旁觀者，要客觀看待孩子的情況，發現其優點和閃光點，幫助孩子意識到自己的優勢并強化優勢，而不是過度關注消極的方面。尤其臨近高考，最重要的是心理調節和“戰術”運用，這需要父母靜下來和孩子好好梳理。有可能的話，最好認真地寫下來，落到紙面上，讓孩子每天看一看讀一讀，了解自己的優勢，強化自信心。
積極正面有力量
父母是過來人，可以用人生智慧用心地引導孩子完成高考，不要將結果看得太重。因為努力是我們所能控制的，而結果并不是?？忌枰龅木褪钦{動最后的積極性不放松，充滿信心地進入考場，將自己所學發揮出來。
要運用積極心理調節方法。父母和孩子各自在心中發起正面的愿望：讓我們所付出的努力、所學的知識，有助于社會的進步，有助于那些需要幫助的人。只要心中有正氣，人性中積極正面的力量自然會幫助考生充滿自信地走進考場。
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